## 一、认识沉迷危害

要戒掉王者荣耀，首先得清楚沉迷其中带来的不良影响。长时刻玩游戏会占据大量时刻，影响正常的进修、职业和生活作息。比如可能导致进修成绩下滑，职业效率降低，身体也会因久坐而出现各种难题，像颈椎疼痛、视力下降等。而且过度依赖虚拟的游戏全球，会让人在现实社交中变得冷漠、缺乏沟通能力，错过很多与家人、朋友相处的美好时光。只有深刻认识到这些危害，才能真正下定决心去戒掉游戏。

## 二、设定替代活动

当决定要戒掉王者荣耀时，需要为自己安排丰富的替代活动。可以选择培养一项新的兴趣爱慕，比如阅读。每天规定自己阅读一定时刻的书籍，既能增长智慧，又能提升自身素质。也可以去运动，跑步、打球等，让身体动起来，还能增强体质。或者进修一门新技能，如绘画、摄影等，丰富自己的生活体验，转移对游戏的注意力。

## 三、控制游戏时刻

如果一下子完全不玩游戏比较困难，那就先从控制游戏时刻开始。每天给自己设定一个固定的游戏时长，比如半小时。严格遵守这个时刻限制，到时刻就果断退出游戏。可以把手机放在一边，去做其他事务。逐渐减少游戏时刻，每次减少一点，直到最终戒掉。

## 四、寻求外界监督

告诉身边的家人和朋友自己要戒掉王者荣耀，让他们帮忙监督。当自己忍不住想玩游戏时，他们可以提醒和制止。也可以加入一些戒掉游戏的社群，和志同道合的人互相鼓励、交流心得，在大家的监督和支持下，更有动力坚持戒掉游戏。

## 五、调整心态认知

要明白游戏只是生活的一部分，并非全部。不能让游戏主宰自己的生活，而应该让自己掌控生活。培养积极向上的心态，关注现实中的成就和高兴。当在进修、职业或其他方面取得进步时，给自己正面的心理暗示，强化这种不依赖游戏获得满足感的心态。

## 六、FAQ问答

1. 戒掉王者荣耀需要多久？

答：这因人而异，快的话几周，慢的话可能几许月，关键是要有坚韧的决心和持续的行动。

2. 忍不住想玩游戏该该怎么办办办？

答：可以试试深呼吸，转移注意力去做替代活动，或者找朋友倾诉分散注意力。

3. 完全不玩游戏后会觉得生活很无聊吗？

答：不会，当你投入到新的兴趣爱慕和活动中，会发现生活变得更加充实有趣。

4. 该该怎么办办防止戒掉游戏后又重新沉迷？

答：保持健壮的生活习性和积极心态，定期回顾自己戒掉游戏后的收获，提醒自己远离游戏。

5. 替代活动一定要是很有意义的吗？

答：不一定，只要是能让你投入时刻和精力，减少对游戏依赖的活动都可以，哪怕只是简单的散步放松。